Hoof > Beste Antwoorde > Rooivleisvoedingstowwe - praktiese oplossings

Rooivleisvoedingstowwe - praktiese oplossings

Wat is die voordele daarvan om rooivleis te eet?

Die heemyster inrooi vleisword maklik deur die liggaam opgeneem.rooi vleislewer ook vitamien B12, wat help om DNA te maak en senuwees ennettobloedsellegesond, en sink, wat die immuunstelsel behoorlik laat werk.rooi vleislewer proteïene, wat help om bene en spiere te bou.





Ons het gepraat oor hoeveel vleis ons in ons dieet moet insluit. Ons is terug by dokter David Katz, dokter Joel Kahn en dokter Gabrielle Lyon. Laat ons die leemte hier 'n bietjie invul, want ek dink daar is 'n waarheid en ek dink ons ​​sal almal saamstem, te verwerkte voedsel, aanvanklik sleg, nie waar nie? Ons stem almal saam, té verwerkte voedsel? Ja ja ja.

Nou ja, net sodat jy weet en ek dink dit is belangrik, ek eet vleis. Ek geniet rooivleis. Ek kom uit 'n boeregesin in Nebraska.

Weet jy, dit is waarmee ek grootgeword het. Ek is meer passievol daaroor omdat ek in die Midde-Ooste grootgeword het en nou in die suide woon. Vetsugkoerse.



As u na die opskrifte kyk, dink ek dat ons mense moet leer dat ons op meer plante moet fokus en ja, praat met u dokter, maak seker dat u genoeg proteïene kry, veral as u sarkopenie het Spierdistrofie. Dit kan begin by 30. Dit gaan oor optimale liggaamsamestelling.

Dus as ons rooivleis verder wil verminder, en ek persoonlik en in my kliniek nog nie gesien het dat dit 'n negatiewe uitwerking op mense het nie. Ek het dit net as positief gesien. En tog kyk ek na u, dokter Kahn, 42 jaar oud.

buislose seëlmiddel vir bande

Jy lyk gesond. Dokter Lyon, jy eet vleis en keur dit goed en jy lyk gesond. Ek het twee maande gelede 'n baba gehad.



Ag, baie geluk. So, jy weet, dit het gewerk. En ja, en dit is my punt.

Daar is 'n gelukkige middel hier en so wil ek vir die algemene bevolking en dokter Katz terugkom, want ons sou ure daaroor kon praat, maar waarheen gaan ek? Ek respekteer u regtig, dokter Katz, omdat u u loopbaan bestee het aan die feit dat u in die regte wetenskap verkeer. U het die True Health Initiative begin. Ek is 'n groot aanhanger daarvan, die waarheid is gewoonlik êrens in die middel.

Realisties genoeg sal die meeste mense nie sonder vleis of die - moet hulle regtig? Presies. En ek dink dit is die belangrike punt. En ek dink selfs Joel sal saamstem dat nie almal 'n baie veganiese dieet kan eet nie, veral as jy dit volg.



Ek dink dit is 'n belangrike punt. Daar was nog nooit voedingsriglyne wat gesê het dat u al die SnackWells wat u wil eet, sal goed gaan nie. Al die sinvolle dieetriglyne in ons land is deur Big Food oorgeneem en in onsin verander, en u kan dit doen met vleis, waar advies om maer, gesonde, volvleis te eet, die pepperoni-pizza word en advies om te kry meer plante Eet solank dit min vet bevat, of dit nou SnackWells is.

Dit alles is onsin. Dit is popkultuur onsin. Dit is nie dieetriglyne nie.

Die werklikheid is dus dat die beste diëte ter wêreld uit 'n menigte bewyse kom, en die kundiges van die True Health Initiative van regoor die wêreld bymekaarkom. Daar is 'n onderwerp. Die basiese tema, het Michael Pollan mooi gesê, eet, nie te veel nie, hoofsaaklik plante.

By Joel, en veral by my, is dit alles plante. Dit moet nie wees nie. Dit kan pescataries, flexitaries, mediterraans wees, daar is allerhande afwykings oor die onderwerp, selfs paleo, al hierdie dinge kom bymekaar en pleit vir minder vleis.

Ek stem saam dat almal meer plante moet eet. Daarmee stem ek heeltemal saam. Maar sê nou jy sê vir die gemiddelde Amerikaner om meer plante te eet, dit sal aartappels wees.

Dit is nie spinasie en broccoli en blaargroente nie, en daarom verminder ons nou 'n gesonde voedselbron en vervang ons dit uiteindelik met oortollige verwerkte koolhidrate en vet. Ongelukkig moet ons die gesprek beëindig, maar die lekkerste van alles is dat ons dokters is wat oor die belangrikheid van voeding praat en altyd gesê het dat kos medisyne is. Dit is.

U moet uitvind wat vir u werk. Maar miskien is die ander les in hierdie gesprek: wees baie versigtig wanneer u 'n opskrif lees, en praat ook met kundiges. Praat asseblief met u dokter as u spesifieke probleme ondervind, praat met u dokter oor wat die beste dieet vir u kan wees, maar duidelik en hier sal ek klaar wees, ek stem saam met u dokter Katz, u kommentaar, Michael Pollan het dit korrek gesê .

Sê dit nog 'n laaste keer. Moenie te veel eet nie, meestal plante. En ek dink dit is redelik goeie raad vir die meeste van ons.

waterdigte telefoonhulsfietsry

Dit is goed. As u dit nie doen nie, probeer dan om na u liggaam te luister, en u sal verbaas wees hoeveel beter u voel. En doen dit in oorleg met u dokter.

Ek respekteer al drie van julle. Dankie dat u vandag hier was, deel u perspektief met dokter Lyon, dokter Katz, dokter Kahn. Dankie dat u ons gehad het.

Die ander ding wat ek gaan byvoeg, is dat as u die dieet drasties wil verander, moet u seker maak dat dit u is. Ons praat veral oor vroue in die vrugbare ouderdom, miskien kinders. Ja, natuurlik.

Daar bestaan ​​nie iets soos 'n eenvormige dieet nie. U moet uitvind watter dieet die regte keuse is vir u.

Hoe sleg is rooivleis vir u gesondheid?

Eet te veelrooi vleismag weesslegvirjou gesondheid. Sissende steaks en sappige hamburgers is stapelvoedsel in die dieet van baie mense. Maar navorsing het getoon dat gereeld eetrooi vleisen verwerkvleiskan die risiko van tipe 2-diabetes, koronêre hartsiektes, beroerte en sekere kankers, veral kolorektale kanker, verhoog.2 Desember 2020

Wat is die belangrikste voedingstowwe in beesvleis?

Beesvleisbevat verskeienoodsaaklike voedingstowweproteïene, yster, sink, selenium, riboflavien, niasien, vitamien B6, vitamien B12, fosfor, pantoteenaat, magnesium en kalium.11 Junie 2021

Ons het almal gehoor dat orgaanvleis voedsaam is, maar wat ons moet eet, moet ons almal eet om die gesondheid te verbeter. In hierdie artikel gaan ons kyk na en vergelyk vleislewer, beesnier en beeshart, en gesels oor waarom u dalk die een of ander by u dieet wil voeg, hey ouens, welkom by my kanaal as u nuut is hier is my naam kait. Ek is 'n gesondheidsafrigter wat artikels plaas oor 'n vetryke, voedingsryke dieet as u van hierdie artikel hou, gee dit asb, wil deel en inteken en volg my ook op Instagram, Twitter en Facebook , waar ek elke dag nuwe plasings deel. Ek het nog 'n paar ander. Daar is video's op my kanaal gemaak waarin ek die voedingswaarde geleer het van die verskillende kosse wat ek gekyk het na vleislewer teenoor skaaplewer teenoor hoenderlewer wat ek vergelyk het. visolie tot lewertraan en krillolie en onlangs het ek gekyk na die verskille en ooreenkomste tussen botter en ghee wat ek kry, en dit is die verskil tussen beeslewer en beeshart Beesnier Voordat ons begin, wil ek net sê dat ek weet daar is 'n debat oor die vraag of vleis by ons dieet ingesluit moet word, veral in Sommige mense sê ja, dit is nodig, ons moet die hele dier eet om die volle voeding te kry wat ons nodig het, maar aan die ander kant van die spektrum is daar mense wat net spiervleis geëet het. steaks net meer as vyf maande of langer, selfs 15 jaar, en dit lyk asof hulle floreer, is dit selfs nodig om dit te eet, ek gee my my volle mening aan die einde van die artikel, maar laat ons dit nou net so stel dit help hulle eerder as om ons seer te maak voordat ek begin. Ek laat weet net dat ek nuwe handelsware op my webwerf geplaas het.

Hierdie hoodie wat ek aanhet, is een van die stukke, die ontwerp het 'n klein botterlogo aan die voorkant en agterop staan ​​botter is sterk, nie brood nie, dit is ek, ek dra die vrou se kort hoodie nou maar dit is ook beskikbaar in 'n unisex lang puddi en dan ook as unisext hemp en daar is verskillende kleure die kwaliteit is regtig goed alles is 100% katoen en vir vandag net met die kodepoort a tot kassa kan jy 10% bespaar gaan na my webwerf as jy wil dit sien solet begin met beeshart In my beskeie opinie smaak die hart die beste van al drie orgaanvleis. Dit het 'n soortgelyke smaak as mosselvleis, terwyl ek dink lewer en nier het 'n meer uitgesproke smaak Laat ons sê 100 gram beesvleis hart het 17 gram proteïen 3 gram vet en minder as 1 gram koolhidrate in terme van vetoplosbare vitamiene wat vitamiene is. A hart en hart het 'n bietjie, maar ek wil nie sê dit is regtig 'n goeie bron hiervan, dit is 'n ordentlike bron van B-vitamiene, maar veral riboflavien 100 gram Ons gee u ongeveer 76 persent van u daaglikse behoefte. Niasien is byna 50% en b5 is ook amper 50%. Dan sal Tamin B12 100 gram beesvleis nege honderd en negentig persent van die daaglikse behoefte lewer. In my laaste artikel het ek gepraat oor die die belangrikheid van vitamien B12 en hoe veral mense wat aletende of vleisetende diëte eet, dit heeltemal vergewe, dink die meeste mense nie eers daaraan nie. As u vleis of ander dierlike voedsel eet, sal u waarskynlik genoeg kry, maar as u dierlike voedsel uitsluit, sal u in die moeilikheid en ja, dit is maar een van die dinge wat die meeste van ons genoeg kry - ons kry baie daarvan, maar daar is sommige mense wat sekere diëte eet wat dit nie het nie, en soos ek in my laaste artikel genoem het, is dit belangrik om ons gesondheid en vitamien C is vyfduisend vyfhonderd mikrogram wat omskakel in minerale en spoorelemente natrium kalium magnesium. Ek bedoel daar is 'n bietjie daar is 214 milligram fosfor deel is gevul met yster 100 gram gee u 41 persent van u daaglikse behoefte, dit is 'n goeie bron van sink en koper en teen 30 mikrogram selfs 'n ordentlike bron van jodium, en soos alle dierlike voedsel bevat dit elke essensiële aminosuur en bevat dit alle ongebalanseerde hoeveelhede. Vervolgens word daar gepraat oor beesnier. veral goed vir die verbetering van histamien en verdraagsaamheid. Skildklierfunksie. Die makro's vir die beesnier is 16 gram proteïene, 3 gram vet en minder as 1 gram koolhidrate per 100 gram. As u na die vetoplosbare vitamiene kyk, bevat dit 'n bietjie vitamien A op 33 mikrogram 'n bietjie vitamien D en vitamien E, maar niks regtig merkwaardigs soos hart nie. Dit is 'n Goeie bron van alle B-vitamiene, veral riboflavien en dan vitamien B12.

As u gedink het hart is 'n goeie bron, wag tot u die nier sien. Daar is 31 mikrogram vitamien B12 in 100 gram nier as die hart. 11 mikrogram is daar. Daar is 'n paar elektroliete, maar ja, niks is opmerklik nie, daar is 'n ordentlike hoeveelheid fosfor ook waar die nier regtig skyn, alhoewel daar nege duisend vyfhonderd mikrogram in 100 gram nier met yster is, is dit die beste bron van yster van die drie organe waaroor ons vandag gaan praat, en terwyl ons begin praat het Oor yster, al wat ek het, is dat ek net 'n oomblik wou stilstaan ​​en dieper gaan ingaan. Ongeveer 25 persent van die wêreld se mense het ystertekorte in die Verenigde State, daar is 10 miljoen mense wat ystertekort het, waaronder vyf miljoen mense wat bloedarmoede is, maar dit is moontlik om gemiddeld te veel 20 persent van die yster uit vleis te verbruik. geabsorbeer deur die liggaam, maar sommige mense neem meer en ander minder in. Ons genetika speel 'n rol in hoe goed ons as vroue vandag yster absorbeer.

Hoe om elke maand van die yster ontslae te raak, mans is nie so gelukkig nie, daarom is dit moeiliker vir vroue om te veel yster in hul liggame te hê terwyl hulle dit by mans doen, maar dit is makliker om te sê, maar dit is net goed nuus dat dit baie maklik is om u ystervlakke te kontroleer, en een eenvoudige oplossing as u vind dat u vlakke hoog is, is om bloed te skenk. U is egter ook bekommerd, miskien is dit 'n rede om nie elke dag niere te verbruik nie, maar dan is ons praat daaroor om 100 gram beesnier te eet en as u niere eet, eet u waarskynlik nie 100 gram in een porsie nie en eet u dit beslis nie elke dag as u aanhou nie, nier is ook 'n goeie bron van sink en koper en Uiteindelik het ons vleislewer as daar net een orgaanvleis is wat u sal inneem, maak dit lewer 100 gram lewer bevat 20 gram proteïen 4 gram vet en 5 gram koolhidrate en u kan u afvra waar die koolhidrate vandaan kom, want 5 gram is redelik hoog soos die meeste vleis en troeteldiere voedsel het naastenby geen glikogeenstoorplekke in ons lewers as u 'n dieet met 'n lae koolhidraat-dieet het nie, 5 gram lyk miskien baie, aangesien die meeste mense 'n limiet van 20 gram het, maar eerlik gesê, die lewer is net so goed en ja , moenie vyf gram koolhidrate laat ontmoedig om te eet nie. Kyk na die vetoplosbare vitamien.

Die lewer bevat ongeveer 15.000 mikrogram vitamien A, bevat ook vitamien D en vitamien E en dan vitamien K2. Die lewer is een van die beste bronne van hierdie vitamien. Daar is geen vitamien K2 in die niere of hart nie, en 'n 100 gram biefstuk bevat net ongeveer 15 mikrogram buite die voedsel waaroor ons vandag praat, eiers is ook 'n wonderlike bron van hierdie vitamien, ongeveer 48 mikrogram per 100 gram en kyk dan na al die B-vitamiene wat volgens my die lewer lewer maak die hart hoër en die nier is basies alles, alhoewel hart en nier albei goeie bronne was en dit absoluut vol vitamien B12 is.

padfiets

Ek is redelik seker dat beeslewer eintlik die hoofbron van hierdie vitamien is, en dan vitamien C, dit is vir almal wat dink dat u nie vitamien C uit vleis kan kry nie, en as ons kyk na die minerale wat ek wil hê nie een van die orgaanvleis waaroor ons vandag gepraat het nie, het 'n ordentlike hoeveelheid. Ek dink die RDA vir kalsium is baie hoër as wat nodig is, en dit is veronderstel om die vitamien D3 en vitamientekort Balans K2 in ons dieet aan te spreek. Albei vitamiene help om kalsium deur die liggaam op te neem. As ons genoeg kalsium kry, maar nie genoeg K2 en D3 nie, sal die kalsium nie geabsorbeer word nie, so ek dink die RDA vir kalsium is hoër om hierdie ander vitamiene te vergoed. Ons kan nie genoeg kry nie waarvan gesê is dat daar byna geen kalsium in spiervleis en organe is nie.

Die beste bronne is suiwel en bene, en ek dink dit is eintlik een van die beste redes waarom ons suiwel moet verbruik. Dit bevat nie net kalsium nie, maar ook vitamien D3 en vitamien K2, behalwe dat u soetmelkbottels eet, maar daar is nog bene, dus sardientjies of salm in blik of selfs eierdoppe in 'n poeier maal. Dit is alles moontlik, meer. In u dierlike dieet Die voorbehoud by suiwelprodukte is dat as u gewigsverliesdoelstellings het, dit teenproduktief kan wees, dit is 'n vleisetende dieetkos wat maklik is om te ooreet. As u dus gewig wil verloor en 'n keto- of vleisetende dieet het, beveel ek aan om minstens 'n paar weke suiwelprodukte uit te sny, veral as u 'n plato tref, kan dit die verskil maak, veral koper is alles baie vleis lewer hoog en ons het nog nie gepraat oor omega-3 met die hart en niere nie, want albei bevat slegs twee spore EPA en geen DHA nie, maar die lewer het 'n bietjie meer, alhoewel dit nog steeds 'n baie klein hoeveelheid is Voedingsprofiel van Beeshart Beesnier en beeslewer soos ek vroeër in hierdie artikel gesê het: as u een of ander orrelvleis verbruik, lewer dit lewer, hoef dit nie elke dag te wees nie, dit kan keer op keer wees net 'n klein porsie. Ek weet een van die grootste nadele van lewer vir baie mense is die smaak daarvan, en ek stem heeltemal saam met u, nie 'n aanhanger nie, maar daar is maniere om dit met ander voedsel in Grasslands te verberg. N Utrition is 'n onderneming wat 'n byvliegerpoeier, die smaak is baie sag, jy kan 'n lepel vol meng met 'n mengsel en beesvleis of ander vleis, en ek sê vir u dat u nie eers ander goeie dinge kan probeer nie, word vergelyk met lewer vir die. U moet bekommerd wees dat dit in u yskas afgaan, dit het 'n rakleeftyd van 'n paar jaar as u almal die voordele daarvan om rou lewer te eet sonder om rou lewer te eet en nou die tekstuur en smaak van Wanneer te hanteer. As u wil kyk na onkruid en voedingstowwe, skakel ek dit hieronder, en ek het ook 'n kode vir 10% afslag, maar in elk geval sal ek hierdie artikel hier afsluit, laat weet my in die kommentaar hieronder. Ek bedank julle weer vir die kyk en ek sien u volgende keer

Watter vleis is die voedsaamste?

Lewer. Lewer, veralbeesvleislewer, is een van dievoedsaamste vleisjy kan eet. Dit is 'n uitstekende bron van hoë gehalte proteïene; vitamiene A, B12, B6; foliensuur; yster; sink; en essensiële aminosure.

In vandag se artikel gaan ons praat oor die vier gesondste soorte vleis wat u kan eet. Vleis is in die afgelope dekades verkeerdelik gedemoniseer, en die verband tussen vleis, wat siektes soos hartsiektes en kolonkanker veroorsaak, is op sy beste swak, maar dit is nog steeds genoeg om die meeste van ons van vleis en rooivleis af te skakel. Veral Westerse lande eet minder vleis as ooit tevore, maar op een of ander manier neem die siektes waaraan vleis geblameer word, net toe. Die waarheid is dat vleis uiters voedsaam is en goed vir ons gesondheid is; dit bevat verskeie vitamiene en minerale waarvan ons nie net genoeg van plante kan kry nie, wat dit 'n belangrike deel van ons dieet maak, maar die waarheid is: sommige vleis is gesonder is as ander vleis, so in die artikel van vandag gaan ons die vier gesondste soorte vleis deurgaan, maar welkom, mense welkom in my kanaal as u nuut is hier, ek is 'n gesondheidsafrigter en ek plaas artikels oor 'n digte dieet met 'n hoë vetvoedingsstowwe as u van hierdie artikel hou, gee dit asseblief 'n duim om asseblief, deel dit en teken my in en volg my op Instagram, Twitter en Facebook, waar ek elke dag nuwe plasings deel soos ek op die begin van hierdie artikel dat vleis dekades lank verkeerd was.

Een van die oorspronklike redes was dat dit cholesterol bevat, en daar is gedink dat hierdie dieet cholesterol ons bloedcholesterolvlakke sou verhoog en tot hartsiektes sou lei. Dit blyk dat cholesterol in die dieet min invloed het op ons cholesterolvlakke in die bloed, wat meer as 70% van die cholesterol in ons bloed produseer en die persentasie aanpas by die hoeveelheid wat ons uit voedsel inneem. As ons meer cholesterol uit voedsel inneem, produseer ons liggame minder, en wanneer ons meer cholesterol uit voedsel inneem, produseer ons liggame meer bloedvlakke wanneer voedselcholesterol verhoog of verlaag word, selfs volgens die Amerikaanse dieetriglyne, is haar aanbeveling oor dieetbeperking op cholesterol opgegee. in 2015.

As u meer wil weet oor cholesterol en die rol daarvan in ons gesondheid, het ek verlede week 'n artikel oor die onderwerp gelaai wat meer duidelikheid sal gee. Die ander hoofrede waarom vleis as ongesond beskou word, is omdat dit versadigde vet bevat, maar die dieetvet wat ons verbruik, beteken nie vet in ons bloed waarvoor dit die skuld kry nie. Daar is toenemende bewyse dat versadigde vet nie die oorsaak van siektes is nie, maar wel voordelig vir ons gesondheid is.

Vleis is ook 'n uitstekende proteïenbron in vergelyking: as u proteïenbronne soos bone en peulgewasse verbou, kan u nie net meer proteïene met minder kalorieë kry nie, maar die proteïen self is meer biobeskikbaar, benewens die vitamiene en minerale in vleis. meer biobeskikbaar. Neem byvoorbeeld vitamien A, terwyl die verskillende weergawes van hierdie voedingsstof dikwels saamgevoeg word.

Hulle verskil eintlik van beta-karoteen, dit is die vorm van vitamien A wat voorkom in plante wat in die liggaam omskep word in retinol. Die spoed waarmee ons hierdie omskakeling kan doen, is baie stadig. Meer as die helfte van die bevolking het 'n geenmutasie wat hierdie omskakeling aansienlik afreguleer.

Retinol is 'n vorm van vitamien A wat net in dierlike voedsel voorkom, en omdat dit reeds vooraf omgeskakel is, kan ons meer daarvan inneem en gebruik, maar kom ons gaan na die vier gesondste vleis wat u kan eet en in elk geval. Bly aan die einde, want ek dink nommer een sal jou dalk verbaas vier beesvleis kom ons begin met beesvleis aangesien ek vroeër genoem het dat veral beesvleis al dekades lank verkeerdelik gedemoniseer is - ons is aangesê om dit af te sny ten gunste van maerder vleis soos hoender, maar die waarheid is dat beesvleis een is van die beste soorte vleis om te eet, is daar nege essensiële aminosure wat ons almal daagliks moet inneem vir optimale gesondheid. Beesvleis en alle ander soorte dierlike proteïene word as volledige proteïenbronne beskou, aangesien dit al nege essensiële aminosure in gebalanseerde hoeveelhede bevat. Plantaardige proteïene word as onvolledig beskou en moet saamgevoeg word om al die essensiële aminosure in die regte hoeveelheid te kry, die hoeveelheid proteïene wat u in 'n biefstuk van vier gram kan kry, dit is net 180 kalorieë, maar proteïen is nie die enigste rede nie waarom dit vleis is, is wonderlik Koeie is herkouers, wat beteken dat hulle spysverteringstelsels het wat ontwerp is om voedingstowwe uit plante te onttrek.

Voedsel word in 'n gespesialiseerde maag gefermenteer voor die spysvertering soos mense. As ons dieselfde plante sou eet as wat koeie eet, kry ons miskien nie dieselfde voedingswaarde nie, want ons spysverteringstelsels is nie ontwerp om dit te doen nie, maar hier is die coolste ding oor al die voedingstowwe wat koeie uit hul ingewikkelde spysverteringstelsel gekry het, word aan ons oorgedra wanneer ons nou hul vleis eet, in terme van die vraag of u 100 grasvleis moet eet, dit is 'n baie besproke onderwerp in terme van voedingswaarde. , dit is redelik soortgelyk aan gras gevoer beesvleis is 'n bietjie meer voedsaam, maar die verskil is redelik klein, daar is ander redes om te gaan met gras gevoer beesvleis en ek persoonlik probeer om te kry 100 gras gevoer bees wanneer ek kan, maar die waarheid is dat die meeste koeie die meeste van hul lewens op die een of ander manier op weiding bring as u begroting 100 grasgevoerde beeste het. Kies natuurlik dat daar 'n paar baie bekostigbare opsies is wat verskyn en besoek die webwerf eatwild.org in Noord-Amerika wat u in kontak bring met plaaslike plase.

Daar is ook 'n slaghuis en regte inwoners as u in die VSA of Kanada is. Verbeterde vleis, maar as u begroting nie met gras gevoer word nie, moet u nie skuldig wees aan die koop van # 3 gewone Oregon-vleis nie. Dit is 'n effens wyer kategorie as enige spesifieke soort vleis, maar ek moes afval op hierdie lys insluit.

amandelmelk en kanker

Orrelvleis, en veral lewers van diere, is uiters voedsaam. Dit is die voedsaamste voedsel op die mark in terme van biobeskikbare vitamiene en minerale. Beeslewer blaas meestal al die ander uit die water, maar niere, hartmilt en ander organe is ook nou wonderlik.

Die rede waarom ek nie slagoffers nommer een op hierdie lys geplaas het nie, is omdat u dit slegs in klein hoeveelhede verbruik, maar dit moet benut. Een tot twee klein porsies lewer per week help om u dieet te maksimeer. Geen smaak van lewer lewer nie; jy kan dit fynmaak en meng met maalvleis.

Maak burgerpasteitjies en dit is 'n maklike manier om dit in u kos weg te steek en dit nie eers raak te sien nie. Die ander opsie is om vleislewerkapsules te neem om hierdie opsie te noem, want ek word die hele tyd gevra wanneer mense lewer wil eet vir die voedingswaarde daarvan, maar net nie die smaak kan uithou nie, as hulle ses beeslewerkapsules per dag neem is ongeveer een keer Eet tot twee porsies beeslewer per week. Die handelsmerk wat ek die afgelope paar jaar gebruik het, was prêrievoeding en ek hou daarvan, want alles is afkomstig van Australië van die beste beesvleis en hulle is 'n klein gesin besighede wat deur afgetrede boere besit word. Hulle het hierdie produk begin maak omdat hulle die voordele van vleislewer vir hulself ervaar het en dit meer toeganklik wil maak, maar ja, as u dit wil probeer, sal ek die produk in die beskrywingskassie hieronder met 'n kode tot tien persent skakel. red nommer twee salm om een ​​of ander rede, vis word dikwels nie as vleis beskou nie, wat volgens my vreemd is, maar vandag beskou ons dit as vleis.

Salm is 'n vetterige vis met koue water en hierdie soorte vis is een van die rykste bronne van omega-3's en dit is belangrik om daarop te let dat die vorm van omega-3's wat in vis voorkom, die beste vorm is wat u kan inneem, die tipe omega-3's wat in neute en sade voorkom Die voorloper van die finale voedingstof As u dit in hierdie vorm inneem, moet u liggaam dit omskakel, en hierdie omskakelingsproses is baie sleg. Die soort omega-3-vetsure wat in visse soos salm voorkom, is al omgeskakel sodat u meer daarvan kan gebruik, en omega-3 is baie belangrik vir ons breingesondheid, hartgesondheid en ook ons ​​gesamentlike gesondheid, soos ons vroeër genoem het, in beesvleis. , is die voedingsverskil tussen gras en konvensioneel nie so groot nie, maar wat salm betref, is die verskil tussen wild-gevang en grootmaak belangriker, so in so 'n geval sal ek u versoek om wild-gevang te word as u nou in 'n land waar dit nie so maklik is om wilde-gevangde salm te kry nie. Ek woon byvoorbeeld in Australië en daar word byna al die vars salm gekweek, maar 'n ander opsie is om dit in blik te koop.

U kan hier ingemaakte salm koop wat wild gevang is, en as u dit regtig nie kan vind nie, is ander vergelykbare opsies sardientjies, makriel, haring en ansjovis. Dit is die beste lam soos koeiskape, herkouers met die vermoë om hul kos te gis voordat u hierdie lam verteer. is baie soortgelyk aan die dieet van beesvleis. Die verskil tussen lamsvleis en beesvleis is dat lamsvleis in sommige lande byna uitsluitlik op weiding grootgemaak word, maar net op weiding en nooit vetgemaak word nie. Dit is makliker om lamsvleis van goeie gehalte as beesvleis te koop, maar selfs as dit klaar is in maste is dit nog steeds baie voedsaam.

Lam is ook een van die beste bronne van steariensuur, 'n soort versadigde vet wat bekend is vir sy gesondheidsvoordele. Steariensuur kom voor in die vet van diere, en die vet van sommige plante. Steariensuur is gekoppel aan gewigsverlies in 'n studie gedoen by muise waar dit gekoppel is aan óf steariensuur - Toe hulle linoleïensuur of oleïensuurversterkte diëte gevoer het, het die navorsers bevind dat die steariensuurgroep die viscerale vet met 70 persent verminder het. steariensuur in die dieet het gehelp om viscerale vet te verminder, en ook tot laer bloedsuiker en leptienvlakke is my vier gesondste vleis om te eet voor ons toemaak.

Ek wil kortliks oor vark en hoender praat en waarom hulle dit nie op die lys gehaal het nie, alhoewel ek nie dink dat vark en hoender heeltemal moet vermy word nie. Daar is verskeie redes waarom ek dit nie ingesluit het nie. Varke en hoenders word soos geen ander dier in die fabriek geboer nie, en hulle word ongelukkig in slegter toestande as beesvleis gevoer met mielies en soja, wat anders is as hul natuurlike voedingspatroon, en hoenders het baie meer omega-6's as wat ideaal is is.

Te veel omega-6 in ons dieet is inflammatories en die meeste van ons verbruik ongelukkig reeds te veel, maar dit is te p. Die bron van omega-6 in ons dieet is plantaardige olie wat om verskeie redes ongesond is, maar een daarvan is omega 6de. As u al die plantaardige olies uit u dieet verwyder het, is dit die grootste uitdaging, insluitend varkvleis en hoender in u dieet is waarskynlik goed. U kan natuurlik vark en hoender in die weiding koop.

Dit is 'n beter opsie, maar as ons die voedingswaarde van hierdie diere vergelyk met wat ek vroeër op my lys genoem het: vleisafval, salm en lam, vark en hoender, vergelyk dit nog steeds nie mense nie, dit is alles wat ek vir u het vandag het. Hoop u het hierdie artikel geniet as u daaraan dink en daaraan te teken en my te laat weet wat u gunsteling vleis is in die onderstaande kommentaar. As u regtig kommentaar lewer, sal ek dit meer waardeer. Dit bring my artikel by meer mense.

YouTube beveel dit meer aan. So ja, as u 'n opmerking lewer, waardeer dit regtig as u van hierdie artikel hou, sal u ook van my artikel oor die vyf belangrikste voedsel om gewig te verloor, hou. U kan dit hier gaan kyk as u my nuutste wil inhaal oplaai. U kan dit hier vind, en as u my keto- en karnivore-dieetafrigtersprogramme wil sien, kan u dit hier kry, dankie weer ouens, tot volgende keer totsiens

Hoe gereeld moet ek rooivleis eet?

Dieetdoel

As jyeet rooivleis, verbruik te beperkaanhoogstens drie porsies per week. Drie gedeeltes is gelykstaandeaanongeveer 350–500 g (ongeveer 12–18 oz) gaar gewig.

hartsgesondheid

Kan ons daagliks beesvleis eet?

Vleis is 'n goeie bron van proteïene, vitamiene en minerale in u dieet. Maar asjytanseetmeer as 90 g (gekookte gewig) rooi en verwerkte vleisn dag, beveel die Departement van Gesondheid aan datjyverminder tot 70g, wat die gemiddelde isdaagliksverbruik in die Verenigde Koninkryk.

Watter vitamiene ontbreek vleis?

VitamienC

VitamienC is die enigste noodsaaklikevitamienword nie in nuttige hoeveelhede in gekookte dierlike voedsel aangetref nie.
14 Junie. 2017 Nov.

Wat is die ongesondste vleis?

Vermy verwerkvleis

Ten slotte sê gesondheidskenners om weg te bly van verwerktevleis, wat algemeen beskou word asongesond. Dit sluit invleiswat gerook, gesout, genees, gedroog of ingemaak is. In vergelyking met varsvleis, verwerkvleisbevat baie natrium en kan die dubbele hoeveelheid nitrate bevat.
12 Maart 2021

Is dit ongesond om elke dag hoender te eet?

Eet elke dag hoenderis niesleg, maar u moet versigtig wees terwyl u die regte een kies en ook reg kook.Hoenderkan voedselvergiftiging veroorsaak as gevolg van salmonella, 'n bakterie wat by pluimvee voorkomhoenderwat voedselgedraagde siektes kan veroorsaak.

Wat gebeur as jy ophou om rooivleis te eet?

Energieverlies.Jymag moeg en swak voelas jysnyvleisuitjoudieet. Dit is omdatjy'n belangrike bron van proteïene en yster ontbreek, wat beide geejyenergie. Die liggaam absorbeer meer yster uitvleisas ander kos, maar dit is niejouenigste keuse.

Wat is die voedingsvoordele van rooivleis?

Die maer komponent van rooivleis is: 1 'n Uitstekende bron van proteïene met 'n hoë biologiese waarde, vitamien B12, niasien, vitamien B6, yster, sink en fosfor 2 'n Bron van langketting omega-3 poli-onversadigde vette, riboflavien, pantoteensuur, selenium en moontlik ook vitamien D 3 Betreklik min vet en natrium Meer items

Hoeveel proteïene bevat rou rooivleis?

Proteïene en aminosure. Rou rooispiervleis bevat ongeveer 20-25 g proteïen / 100 g. Gekookte rooivleis bevat 28–36 g / 100 g, omdat die waterinhoud afneem en voedingstowwe meer gekonsentreerd raak tydens kook.

Hoeveel bevat vitamien B12 in rooivleis?

Soos met ander dierlike voedsel, is rooivleis 'n uitstekende bron van biobeskikbaar vitamien B12, wat meer as twee derdes van die daaglikse behoefte in 'n porsie van 100 g lewer (Tabel 1).

Ander Vrae In Hierdie Kategorie

Fietshelms - gelys vrae en antwoorde

Wat is die beste fietshelm? Die Bontrager Rally MIPS het die hoogste punt behaal vir veiligheid onder al die helms wat in 2020 getoets is. Dit maak die Rally nie net die beste bergfietshelm in die toets nie, maar die oorwinnaar vir die beste helm wat u op u kop kan sit.

Fietse vir kort vroue - hoe om reg te maak

Watter grootte fiets moet 'n vrou van 5 voet kry? Vir vroue tussen 5 voet en 5 voet 7 duim is 'n fietsraamgrootte van 17 of 18 duim ideaal. 2021.

Raleigh-renfietse - hoe om dit aan te spreek

Is Raleigh 'n goeie fietsmerk? Dus, om u vraag te beantwoord, is Raleigh net so goed van gehalte as elke fietsfiets teen 'n soortgelyke prys. As u Raleigh vergelyk met die beste handelsmerke soos Trek of Specialized of Cannondale, sal u gewoonlik sien dat Raleigh beter komponente teen dieselfde prys of soortgelyke komponente teen 'n laer prys sal hê.

Primal fietstrui - hoe om aan te spreek

Is oertruie goed? Dit lyk ongelooflik en pas goed. Die grootte pas goed in teenstelling met ander truie wat soms baie klein is. Oor die algemeen beveel ek hierdie trui aan as 'n goeie koop vir die prys en mooi!

Dallas-fietshelmwet - beantwoord die vrae

Is dit onwettig om in Dallas sonder 'n helm te ry? Helmwet Dit is wettig vir alle persone van enige ouderdom om 'n fiets te gebruik sonder om 'n helm te dra, tensy anders bepaal deur 'n munisipale regulasie.

Haal fietsvet uit klere - innoverende oplossings

Kom fietsolie uit klere? Fietsvet is een van die hardnekkigste vorms van vlekke wat u kan kry. Hoe om fietsvet uit klere te kry! Smeer skottelgoedvloeistof op die vetvlek en skrop dit dan met 'n ou tandeborsel. Spoel die kledingstuk uit met koue water voordat u dit met wasmiddel was.