Vitamiene vir sterkte - praktiese oplossing

Watter voedingstof help om krag op te bou?

'N Belangrike manieraanondersteuningsterktebouis met goeie voeding. Voedsel wat proteïene, koolhidrate en vet lewer, speel 'n belangrike rol, net soos om gedurende die dag genoeg kalorieë in te neem. Lees verderaanvind uit hoe elke makrovoedingstof kanhelp jou- en 'n skatting van hoeveelaaneet elke dag.

Haai ouens, in hierdie artikel gaan ons praat oor die voedingstowwe wat u spiere laat groei, ons gaan ook praat oor ander dinge wat die afbreek van spiere vertraag, so kom ons sê dat u in die menopouse gaan, u word ouer en ouer spiere is swakker en u het baie kollageenverlies en as u arm die artikels vir u lys of as u net spiere wil opbou, is die mite dat u net meer proteïene nodig het om spiere op te bou, oké, kyk dit, u eet proteïene , Wat is? basies dierespiere: eiers kan vis hê; dis die dier se spier en verteer dit en jou lewer in jou maag en ingewande en ensieme begin afbreek in die klein deeltjies of boustene wat aminosure genoem word, so dit neem sekere sure in. Dit neem sekere ensieme om dit behoorlik af te breek, en dit is in u maag. Dit is in die pankreas en die lewer.

Dit is in die dunderm, dus u moet hierdie ensieme hê, dus hierdie volledige omskakeling van die afbreek van proteïene en die daaropvolgende opbou vereis dat die voedingstowwe nodig is om vitamiene en minerale en ander dinge, met ander woorde die doel van vitamiene en minerale is basies ko-ensieme of kofaktore wat help om die aminosure van die grondstof in liggaamsweefsel of ander soos vetsure in gesonde weefsel te omskep, daarom het ons die vitamiene daarvoor nodig en ons benodig ook hierdie vitamiene en M-minerale om die ensieme wat magies is, te ondersteun. werkers wat dit doen en dit is redelik magies, sodat ons nie meer proteïene nodig het nie, ons het meer nodig daarvoor. Die voedingstowwe wat die meeste ontbreek, is kalium en spoorelemente kalium, omdat ons soveel nodig het dat ons 4700 milligram per dag benodig daar is nie baie mense wat sewe tot tien koppies groente per dag inneem nie, sodat hulle nie die kalium- en spoorelemente gaan haal nie, want ons gronde ontbreek. As u nie die spoorelemente ken nie, is dit moeilik om ensieme in orde te aktiveer. Daar is ook ander vitamiene wat u van die vetoplosbare vitamiene ADE en K moet hou, maar spesifiek daaroor, maar die meeste mense kry dit, en u moet sekere B-vitamiene wat die meeste mense maklik kan kry en vitamien C-spierweefsel in orde en natuurlik, as u oefen, sal u weefsel afbreek en u sal begin om weer op te bou, en dit is 'n noodsaaklike ding, maar ek wil 'n bietjie algemene probleme ondervind wat mense het hou nie noodwendig verband met dieet in die algemeen, suikers en verfynde koolhidrate nie, so ek het in die ander artikels oor insulienweerstandigheid gepraat, en dit is 'n toestand waar u selle nie meer so is nie. soos dit moet, so is dit soort van geblokkeer en dit is bloot omdat die voedsel te veel suiker bevat, dus de Jou liggaam skakel dit uit omdat dit giftig is, sodat dit nie meer toelaat dat die sel die suiker in die sel inlaat nie, maar omdat insulienis ook betrokke by die absorpsie van proteïene en aminosure. U kan nou hierdie dubbele effek hê. U kry nie brandstof nie, maar u kan ook geen aminosure in hierdie sel kry nie. Diabete het byvoorbeeld 'n groot swak punt in spierafbreking. afbreeksterkte van kollageenverlies en hier is die animasie hoe dit werk; u het die normale proteïen in die sel met behulp van insulien soos druk op die sleutel en dan het u hier 'n insulienweerstandigheid waar die sel geblokkeer word Insulien kan nie meer binnedring nie en dus het u minder proteïene in die sel, minder het u minder spierproteïen kollageengewrigweefsel, u noem dit goed, so insulienweerstandigheid is een ding en dan het u te algemeen gestresde mense wat van die bynier is, hulle is gestres wat gebeur aktiveer 'n hormoon genaamd kortisol kortisol word sogenaamd katabolies, dit is baie vernietigend vir die spiere okay katabolies beteken afbreek anabolies herbou as die spier as deeltjies hierin is en u kan hierdie muskus sien le deeltjies word afgebreek as gevolg van die hoë kortisolvlakke wat dit dan in suiker omskakel, dus word proteïen in suiker omgeskakel as u 'n ander naam daarvoor wil he, glukoneogenese genoem - seker, glyco beteken suiker, neo beteken nuwe generasie beteken die generasie van 'n nuwe suiker wat uit die spiere gemaak word, kry hulle uiteindelik diabetes omdat die bloedsuikervlak styg omdat die spierproteïen meestal in suiker omgeskakel word uit u quadriceps en dye en die gulsige Maximus wat u boudspier is, sodat u hierdie gevalle sal sien met die byniere het u mettertyd geen, maar en hulle het geen bene nie, al in die middel haas dit reg, dit het soos 'n eksperiment geword soos 'n bolyf en die stokpote wat die byniere is en wat met spiere gebeur sodat u kan het onnodige spanning wat veroorsaak dat u proteïene verloor, wat u kan bevat van die voedingstowwe wat u kan hê. Het hoë vlakke van insulien omdat die insulien nie werk nie Insulienweerstandigheid voor geboorte Diabetes veroorsaak 'n gebrek van absorbeerbare proteïene OK, so hier is die wenke wat u wil doen oor die afwisselende vas in 'n minuut artikels om te sien dat die hele vier of vyf of ses klein maaltye per dag nie goed is nie, wat veroorsaak dat insulien die hoogte inskiet, wat voorkom dat u proteïen begin. Kom ons praat nou oor peuselhappies wat peuselhappies byvoeg wat insulien weer proteïenprobleme veroorsaak, sou u dink proteïenhappies sal tussen maaltye ingaan om u spiere te help wat u nie wil peusel nie, want u wil met tussenposes vas, want dit is hoe u kan insulienweerstandigheid genees Goed, dus maaltye voor en na die ete, of selfs proteïenmaaltye, is 'n slegte idee. Gatorade gevul met suiker is nie goed nie, want dit is die suiker wat ons probeer teëwerk, want dit skep 'n insulienweerstandigheid wat ontstel jou spiere Goed, nou het die tyd aangebreek.

Baie mense maak die fout om proteïenpoeier te hê, sodat hulle dink dat hulle al die proteïene in die spier dryf, maar dit verhoog die insulien. Beter om 'n vetter proteïen te hê as hoe meer vet hoe minder insulien verhoog, hoe beter, 'n matige hoeveelheid proteïen, oke, drie tot ses onse is nie so groot hoeveelhede proteïene nie, aangesien ek sien dat mense net soveel proteïene eet en dink dat as dit oorlaai die lewer net, u liggaam kan nie soveel proteïene hanteer nie, dit plaas die spanning op die lewer, as u 18 is, kan u dit redelik goed hanteer, maar uiteindelik word dit vertraag. Ek dink nie eers dat u teen 18 te veel verduur dan het ons die soort oefening. As u ooit hardlopers sien, lyk hulle nie baie gespierd nie, het hulle op die een of ander manier kleiner spiere, waarskynlik as gevolg van die inname van koolhidrate of net die glukose wat hulle gebruik as u marathonlopers neem het hierdie ding genaamd GU wat net suiwer suiker is en hulle neem die suiker wat hulle opraak en doen koolhidrate wat ongelukkig meer insulienweerstandigheid sal skep en die spiere kan blokkeer, om nie te praat van die deursettingsoefening wat kortisol en CA verhoog nie. gebruik spierafbreking, 'n baie beter oefening is oefening met hoë intensiteit intervalle, want dit kan groeihormone versterk en u spiere in kort sarsies van hoë intensiteit oefen. Volledige liggaamsoefeninge is baie belangrik om te slaap is ook nodig om groeihormone te verhoog. Stres is nie goed nie. dinge wat u nie wil doen nie, dit is die dinge wat u wil doen, so ek hoop dat hierdie afronding gehelp het. Gaan voort en sit dit aan en gee my u kommentaar. Ek wil net 'n oomblik neem om u persoonlik te bedank. Daar is soveel van u wat hierdie boek gekry het en die terugvoer wat u gee, is wonderlik, baie dankie, ek waardeer dit baie as u nie omgee nie, ek het vinnig 'n guns gedoen om u onbevooroordeelde resensie op Amazon te plaas, dankie baie

Watter vitamiene help spierswakheid?

VitamienDhelpmet sterk bene en maghulpvoorkom kanker. Simptome vanvitamienD-tekort kan insluitspierswakheid, pyn, moegheid en depressie.16 Okt 2019

Wat is die 3 belangrikste vitamiene?

Ons het almal vriende wat sweer by hul vitamienroetines - hul vitamien C-pille voorkom verkoue, of hul vitamien D-aanvulling wek regtig hul gemoed in die winter. Maar hoeveel daarvan is die placebo-effek? 'Die volgende vitamiene word sterk aanbeveel vir optimale gesondheid. Of u kies om dit deur voedsame voedsel of vinnige dieetaanvullings in te neem, hang van u af.

Vitamien A is lewensbelangrik vir ons liggaam en dit help baie meer as ons gesonde immuunstelsels, voortplantingstelsel, selgesondheid en sig. Omdat vitamien A help om gesonde selle te bou, beïnvloed dit ook ons ​​lewensbelangrike organe soos die hart en die longe. Vitamien A kom in twee vorme voor.

Eerstens is daar vooraf gevormde vitamien A soos retinol. Hierdie karotenoïede voorsien ons liggaam direk van vitamien A en kom voor in dierlike bronne soos suiwelprodukte, vis en vleis - veral in die lewer. Die ander tipe kom in die vorm van provitamien A-karotenoïede soos beta-karoteen in donker vrugte en groente soos wortels, broccoli, spanspek en pampoen.

Sodra ons hierdie vrugte en groente eet, verander ons liggame die vooraf gevormde vitamien A in vitamien A wat ons weefsel kan gebruik. Die meeste multivitamiene bevat vitamien A, en vroue moet ongeveer 770 mikrogram vitamien A per dag mik. Vitamien E Ons word voortdurend blootgestel aan gevaarlike vrye radikale weens lugbesoedeling, ultraviolet bestraling of net 'n rookwolk op straat.

Dit is waarom dit so belangrik is om voortdurend genesende antioksidante te hê om te voorkom dat ons selle muteer en chroniese siektes veroorsaak. Dit is hier waar vitamien E ter sprake kom. Ons kan vitamien E uit ons dieet kry, sowel as voedingsaanvullings.

Voedsel met gesonde vette soos neute, sade en groen blaargroente bevat baie vitamiene E. Alhoewel vitamien E in aanvullings beskikbaar is, moet ons versigtig wees om hoë dosisse te vermy - veral as u bloedverdunners inneem. Probeer om hierdie vitamien deur u dieet of 'n multivitamienaanvulling te kry.

Folaat Folaat behoort tot die groep B-vitamiene en is noodsaaklik vir almal, nie net vir swanger vroue nie. Dit kan help om hartsiektes te verminder en ons kognitiewe vaardighede en kardiovaskulêre gesondheid te verbeter. Omdat foliensuur noodsaaklik is vir die gesondheid van ongebore babas, moet alle vroue wat swanger is, toesien dat hulle elke dag genoeg daarvan kry.

Van die beste bronne van folaat is spinasie, aspersies en spruitjies, om nie te praat van neute, bone, suiwelprodukte, vleis, seekos en korrels om 'n ton daarvan in u dieet in te sluit nie; foliensuur - die sintetiese vorm van folaat - bevat ook vitamien B-aanvullings en is beskikbaar in multivitamiene. Vitamien CAh, koue en griep seisoene. Die tyd wat vitamien C uit die rakke vlieg Emergen-C, a en ander, hou dit miskien nie om die koue te voorkom nie, dit kan dit ten minste verkort.

Dit is ook belangrik vir die vorming van kollageen - die goed wat u vel styf hou en u bene sterk hou. Net soos vitamien E bevat vitamien C ook kragtige antioksidante. Mense kan nie self vitamien C produseer nie, daarom moet ons dit daagliks inneem.

Lemoene is natuurlik goeie bronne van vitamien C, maar ander sitrusvrugte soos pomelo’s en suurlemoene en groente soos soetrissies en broccoli is ook goed Om die meeste vitamiene C vir u geld te kry, geniet u vrugte en groente rou. Omdat hierdie vitamien in water oplosbaar is, kan die hoeveelheid vitamiene wat u liggaam kan absorbeer, verhit en gaargemaak word. Sitrus Smoothie vir ontbyt? Ja asseblief! Vitamien B6 Voel blou of maak seker dat u genoeg vitamien B6 kry.

Vitamien B6 help die liggaam om serotonien en norepinefrien te maak, chemikalieë wat die brein help om seine te stuur. As u nie genoeg vitamien B6 kry nie, kan u senuwee-, vel- en bloedsomloopprobleme veroorsaak. Die jurie het nog nie besluit nie, maar sommige navorsing het die gebruik van 'n vitamien B6-aanvulling gekoppel aan verbeterde PMS-simptome.

Ligte vitamien B6-tekort is volgens die Mayo Clinic algemeen, dus sorg dat u elke dag genoeg kos kry. Dit word in peulgewasse en groente, melk, kaas, eiers en vleis aangetref, maar dit is die hoogste persentasie in vis, vleislewer, afval en styselagtige groente. Natuurlik is daar altyd vitamien B-aanvullings as u deur die geluide van binnegoed sorg.

Vitamien B12 kom normaalweg voor in dierlike produkte. Vitamien B12 help ons liggaam om nuwe rooibloedselle te produseer. Ons liggame kan 'n paar jaar vitamien B12-opslag in ons lewers produseer, dus wees bewus daarvan dat almal dit daagliks moet neem.

Een groep wat vitamiene B12-aanvullings ondersoek, is vegetariërs. Vitamien B12 bind aan die proteïene in ons voedsel en bevat vis, skulpvis, vleis, eiers en suiwelprodukte. As gevolg hiervan kan dit moeilik wees vir streng vegetariërs en veganiste om genoeg van hierdie vitamien te kry.

Dit kom normaalweg nie in plantaardige voedsel voor nie, maar nou is sommige korrels versterk met vitamien B12. Vitamien D Ons liggame benodig vitamien D vir 'n gesonde groei van die been. Vitamien D word gewoonlik by kalsiumaanvullings gevoeg omdat dit ons liggaam help om die kalsium op te neem. 'N Vitamien-D-tekort lei tot swak, bros bene en pyn.

Anders as die ander vitamiene op hierdie lys, is vitamien D nie so maklik om uit voedsel te kry nie. Ons kan vitamiene D by aanvullings kry, of ons liggaam kan dit maak as ons blootstelling aan sonlig doen. Al wat u nodig het, is 10 minute op 'n slag in die buitelug om u oplossing te vind.

Vitamien D kan gevind word in sommige vetterige visse soos salm of tuna, sowel as in beeslewer, kaas en eiergele. Maar waarom redeneer u met die voorskrif van daaglikse sonskyn? Kalsium Het u melk? Kalsium is die meeste minerale in ons liggaam en is nog altyd bekend daarvoor dat hy ons tande en bene beskerm, maar die voordele daarvan strek veel verder as ons geraamtes. Kalsium word gekoppel aan beskerming teen kanker, diabetes en hoë bloeddruk.

Dit help ook die senuwees en spiere van ons liggaam om behoorlik te funksioneer. Voldoende kalsium is veral belangrik vir kinders, want as hulle dit nie het nie, sal hulle nie die volle volwassenheid bereik nie. Ons bloed het 'n sekere hoeveelheid kalsium nodig.

As dit dus min is, trek ons ​​bloed net van ons bene af. Bloed is veilig en werk, maar verswak ons ​​bene. Om hierdie rede is dit belangrik om daagliks voedsel wat ryk is aan kalsium te verbruik, veral in u tienerjare.

Natuurlik is suiwelprodukte soos jogurt, kaas en melk goeie bronne, maar ook groen blaargroente, vis en sojaprodukte. Magnesium is 'n mineraal wat ons kan kry uit voedsel, aanvullings of selfs medisyne. Ons liggaam het genoeg magnesium nodig om ons spiere en spiere te hou.

Magnesium help ook om die bloedsuikervlakke en bloeddruk te beheer. Dit is relatief maklik om magnesium uit ons dieet te kry. Sommige voedsel met baie magnesium bevat blaargroente, neute, sade en volgraan.

Volgraanbrode moet baie magnesium bevat, terwyl ander soorte soos witbrood hoog in magnesium is, is die meeste van hul magnesiuminhoud gestroop. Ons kan ook magnesium uit aanvullings kry. Volwassenes moet ongeveer 270 tot 400 mg per dag mik.

As u besluit om die aanvulling te gebruik, probeer dit dan, doen uself en u gesin 'n guns deur dit saam met u kos te eet om diarree te voorkom. Yster Ons liggame het elke dag yster nodig om genoeg nuwe rooibloedselle te maak. Ons rooibloedselle is verantwoordelik vir die verskaffing van vars suurstof aan die liggaam.

As ons nie genoeg yster het nie, kan ons bloedarmoede ontwikkel, om nie eers te praat van energieverlies, kortasem en selfs leerprobleme nie. Pas op vir dierlike produkte soos maer rooivleis, hoender, kalkoen en vis om seker te maak dat u genoeg yster eet. Vroue moet streef na 10 tot 15 mg yster per dag, dus as u en u dokter besluit dat dit tyd is om 'n ysteraanvulling te probeer, moet u dit op 'n leë maag neem.

Het ons dus vitamiene nodig? Ons kundiges is dit eens dat die dieet die beste bron van vitamiene is; vars, onverwerkte voedsel bevat die vitamiene wat ons wil hê. Die raad-gesertifiseerde rehabilitasiespesialis Dr Scott Schreiber fokus op die onttrekking van vitamiene uit volvoedsel.

vakuum-oorsigte 2018

Hy sê: 'As dit uit die grond groei soos die natuur dit wou hê, kom vitamiene en minerale in hul natuurlikste toestand voor en is dit die maklikste om op te neem. Die geregistreerde voedingsdeskundige Emily Braaten beveel ook aan om soveel as moontlik vitamiene uit u dieet te kry. Sy het vir ons gesê: 'Alhoewel 'n multivitamien die leemte kan vul, is dit nie streng nodig om op voedingssupplementen te voldoen nie.

Patroon met die aanbevole porsies vrugte en groente kan die meeste van die bogenoemde bedek. Wanneer u besluit om op die vitamientrein te spring, is dit belangrik om altyd eers met u gesondheidsorgverskaffer te praat. Die meeste vitamienaanvullings bevat 100 persent van die aanbevole daaglikse hoeveelheid, dus as u gedurende die dag 'n gesonde dieet van vrugte en groente eet, sal u baie meer verbruik as wat die National Institutes of Health aanbeveel.

Ongelukkig, as dit by vitamiene kom, kan jy regtig te veel van 'n goeie ding hê. 'Wat is dit ?!' 'Water!' 'Dit is verskriklik!' Dankie vir die kyk! Klik op die lysikoon om by ons YouTube-kanaal aan te sluit. Kyk ook na al hierdie cool dinge wat ons weet dat u ook sal hou!

Watter vitamiene neem liggaamsbouers?

Wat gaan aan ouens? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.COM. Ek gaan jou vandag agter die skerms neem.

Ons het dit al 'n paar keer gedoen. Een van die vrae is: 'Jeff, wat neem u vir u aanvulling? 'Wat neem jy presies van die oggend tot die aand?' Wel, ek het by myself gedink, ek sal my kaste vir jou oopmaak en ek sal jou binnekort wys waarom dit so belangrik is. Ons sal terugkom en daarop wys.

Maar ek neem eintlik my vitamiene en ek sal jou vertel waarheen ek dit heeldag neem en waarom. En dan het ek ook my opleidingsaanvulling. Baie van u het waarskynlik iets wat hierop lyk, en dit is baie bottels.

Nou neem ek baie van hierdie dinge om baie verskillende redes, waarvan sommige versekeringspolisse is, want ek kan jou vertel dat hoewel ek uiters gesond eet en weliswaar een van die gesondste eters daar is, voel ek nog steeds daar is sekere dinge waarvan ek nie genoeg kan kry nie, en as ek dit as aanvulling kan neem, dien dit vir my as 'n versekeringspolis. Noudat daar sekere dinge is waarvan ek nie dink dat u die oefenvoordeel sal bevoordeel nie, veral as dit kom by oefenvoeding, tensy u mekaar aanvul; u sal net nie genoeg kreatien in u dieet kry deur dit uit voedsel alleen te verbruik nie, veral nie op 'n konstante basis nie. Daar is beslis 'n paar opleidingsbestanddele wat voordeliger is as aanvulling.

Maar kom ons begin weer van vooraf met die einde hier. Ek het soort van my vetsure gekry. En weer neem ek omega-6's in die vorm van sleutelblomolie.

En ek neem my hoë gehalte omega-3's. Wel, die omega-6's sal sommige mense neem, sê Jeff, waarom hulle die moeite doen om selfs omega-6 te gebruik? Ons weet dat omega-6 in groot hoeveelhede eintlik inflammatories kan wees, nie ontstekingsremmend nie. Wel, as u 'n dieet het. As dit die tipiese dieet was wat gebaseer is op hoë bronne van plantaardige olie of gemaak is van hoogs verwerkte voedsel met plantaardige olie, is dit miskien die probleem. Ek eet niks van die kak nie.

Ek eet so min verwerkte voedsel dat ek nie regtig 'n groot hoeveelheid omega-6 het wat ronddryf nie. Plus, omega-6's word baie in die liggaamsvet gestoor. Weereens, ek het nie baie liggaamsvet as ons praat nie.

Ek is dus geneig om 'n bietjie ekstra omega-6's te benodig, en natuurlik balanseer ek dit omdat die verhouding baie belangrik is met my omega-3's, en ek neem daagliks 3 van die omega-3's en dit is 'n farmaseutiese omega-3, dit is my vader se omega-3-vetsuur van Dr. C. Dit is die wat ons by ATHLEANX.COM verkoop.

Ek verkoop dit omdat ek meer as een in my hele lewe meer ervaring daarmee het. Ek neem dit al die afgelope 20 jaar. My pa is 'n dokter vir diegene wat nie weet nie.

Hy het 'n farmaseutiese EPA / DHA-konsentrasie van omega-3-vetsure vervaardig en dit is presies wat ek neem. Ek glo natuurlik soveel daarin dat ek dit selfs vir my honde gee. Ek het dit gewoonlik reg langs hul kos, wat terloops, aangesien dit 'n artikel agter die skerms is, iemand altyd vra wat hierdie veganistiese formule daar is, dit is my hond, Darla.

Sy is veganisties vir jou en my gesin, net die dinge wat ek self sou inneem. Laat ons dus die omega-3-vetsure neem. Dan het ek hierdie tipe antioksidante vir baie verskillende doeleindes.

Ek het vitamien C, 1 500 milligram, wat ek een keer per dag inneem. Wel, ek is nie meer so bekommerd om te veel vitamien C as 'n antioksidant te gebruik nie, want dit is 'n wateroplosbare vitamien. Weet u wat ek nie gaan gebruik nie, ek gaan eintlik uitgee en piepie. Ek is dus nie so bekommerd hier nie, maar weer eens 'n versekeringspolis.

Vitamien E, dieselfde ding. Baie van die mense wat daar kyk, neem waarskynlik vitamien C, vitamien E, maar dit is weer 'n vetoplosbare vitamien. U moet dus oppas dat u nie net mega-dosisse neem nie.

Vir my is dit 1000 IE vitamien E. CoQ10, 'n ander natuurlike ringstof in elke sel in ons liggaam, een keer per dag. Ek beskou dit as 'n versekeringspolis.

Daar is getoon dat dit goed beskermend is vir mans, veral die hart. En dan het ons my groentee-uittreksel, wat weer 'n soort tweener-antioksidant is, maar daar is ook getoon dat dit 'n invloed op die stabiliteit van bloedsuiker het. En u weet dat selfs my eetplan regtig draai oor die belangrikheid van stabiliteit in bloedsuiker.

Ons het selfs daaroor gepraat vanweë onderbroke vas. Dit is nie soveel dat ek nie dink dat hierdie dieet u kan help om vet te verloor nie, maar dit is nie die gesondste dieet as u ons bloedsuiker wil stabiliseer nie, wat volgens my baie belangrik is gedurende die dag en veral op lang termyn So ek neem dit bykomend tot kos soos ek. En natuurlik die uiteindelike rugsteunplan, 'n multivitamien.

Weet u, ek dink dit is goed om 'n multivitamien vir baie mikrovoedingstowwe in te neem. As u miskien 'n soort ekstremisme oor u dieet het, kan u dit mis. Uiteindelik ontwikkel ek die Mechan-X van die ontspanningskant af, en dit is ons eerste NSF-goedgekeurde sportaanvulling wat ons nou gebruik vir die komende seisoen van MLB, want ek dink die gewrigte herstel die mees oor die hoof gesien element van herstel as dit by oefening kom. Ons is bekommerd oor ons spiere en weer van Dr.

C., dit is die spierkant van herstel. Ek het 'n hele blog daaroor geskryf, skakel dit in die onderstaande artikel, ag, in die beskrywing hieronder wat u op ons blog wil lees oor die voordele van omega-3 as 'n spierregenerator.

Maar van die algemene kant af moet ons seker maak dat dit ook bedek is. En dit is my absolute poging om dit te doen. En ek kan dit absoluut self instaan.

Enigiemand wat my geskiedenis ken, weet dat ek ernstige skouerpyn gehad het, soos ek in die artikel genoem het. Ek dink ek het verlede week erge kniepyn gehad. My beenoefeninge het lank gely. Na die oefensessie wat ek gedoen het, kan ek nou baie meer gewig optel. My knieë het nog nooit beter gevoel nie.

En ek kan dit absoluut aan die begin van my ATHLEANRX hou. Almal wat gesamentlike probleme het, hou op om te dink dat dit normaal is. Geen pyn beteken volgens my meer wins nie.

U kan baie meer voordele kry deur sonder pyn te oefen. En dan kom dit by oefenvoeding. En as dit by oefeningvoedingsmanne kom, is dit baie eenvoudig.

Ek dink jy moet dit eenvoudig hou, aangesien jy dieselfde soort 100 bottels sien as dit kom by oefenvoeding; kreatien, glutamien, vertakte aminosure, proteïenpoeier, wei-proteïene, kaseïen-proteïene, dit hoef nie so mal ouens te wees nie. Toe ons die ATHLEAN RX Supplement ** geskep het, wat weer presies dieselfde aanvullings as ek neem, is alles hier presies wat ek neem. Dit is my voor-oefensessie.

Ek neem dit 30 minute voordat ek oefen. Dit is ATHLEANRx 1. Die belangrikste ding hieraan is: geen ongeluk, geen gevaarlike bestanddele nie, en geen van die vals hoogtepunte wat u kry as u sommige van hierdie bestanddele neem wat sedert A. of B. verban is nie, is net nie die regte hoeveelheid nie. , om mense te doseer.

Ons kry die volgehoue ​​energie sonder al die ekstreme hoogtepunte, en dit is wat dit so effektief maak en elkeen wat RX 1 geneem het, kan daarvoor instaan. Vir my begin spierregenerasie direk na die oefening en ons het 'n ATHLEAN-Rx2, dit is die ATHLEAN X-LR8. Dit is ons begin in die spierregenerasieproses.

Ons kry die regte voeding. Ons lewer kreatien in die vorm van Kreapolin aan u liggaam wanneer dit die nodigste is, wat volgens my die geval is direk na die opleiding. En dit in volle vorm.

Ons aminosure-industrie is hier. Ons wei-proteïene is hier binne. Dit is alles in een formule.

Ek dink dit maak dit net baie makliker. En waarskynlik is die element wat die meeste oor die hoof gesien word, spierherstel voor die slaap. As u dink dat u net kan gaan slaap en baie keer die laaste keer dat u om 06:00 of 07:00 geëet het, mis u so 'n geleentheid om u liggaam die voedsel te kry wat hy nodig het terwyl dit die nodigste is. herstel spiere moet herstel word, ouens, herstelwerk, 90 persent daarvan gebeur terwyl jy slaap.

Dit is wanneer u spiere regenereer. Dit is wanneer u spier herstruktureer van die skade wat u aangerig het en hopelik die goeie skade wat u vroeër die dag op u oefensessie aangerig het, as u dit nie die nodige voeding gee nie, dan mis u 'n wonderlike geleentheid. Dit is wat ATHLEAN-Rx3.

En ek gaan nie een aand gaan slaap sonder om 'n Rx3 te neem nie en kyk presies wat ek neem. Dis dit. Dit kan weer vir sommige van u 'n bietjie afskrikwekkend wees, of u het self baie daarvan behandel, maar dit werk vir my.

En dit is presies die soort stap-vir-stap-benadering wat ek gaan, en ek sal u 'n groot stap vertel. Konsekwentheid. Die belangrikste is dat u konsekwent moet wees as u die meeste uit u aanvulling wil haal.

Hierdie vitamiene wat ek hier bestel, hierdie vitamiene, hierdie handelsmerk, hierdie spesifieke handelsmerk is 25 jaar gelede deur my ouma aan my voorgestel en ek bestel al 25 jaar dieselfde soort en ek hou van hoe ek voel, ek kan dit net voortbou daardie . Ek hou van hoe ek voel. Ek dink ek lyk soos ek wil lyk.

Ek voel elke dag goed. So ek hou aan om dit te neem. En ek bly baie, baie konsekwent.

Soos ek gesê het, hierdie kabinet hier bo. Dit is rugsteun, so as ek dit opraak, kan ek konsekwent bly. Ek berei voorbereid voor.

Kry u aanvullings vooraf. En maak seker dat u dit bestendig het, sodat u die resultate kan behaal en u konsekwente benadering kan handhaaf, nie net in die gimnasium nie, maar natuurlik hier in die kombuis, vind u hierdie artikel nuttig, wat ek hoop nuttig is. dit het jy weer gevra vir 'n lang tyd ons kommentaar en jou duime onder wat dink jy? Vul die gapings. Wat wil u nog neem, benewens wat ek hier het.

Vertel my wat jy dink. Waarom u dit neem, waarom dink u sal dit vir u werk, en dit gaan 'n wonderlike bespreking wees wat u hieronder kan begin. Maar hopelik het u dit intussen nuttig gevind.

Al hierdie, weer eens Dr C's Mechan-X, die Rx-aanvullings, is almal beskikbaar by ATHLEANX .COM. Dit is presies wat ek neem.

voordele van maaskaas

Ons sien jou binnekort weer hier.

Watter voedingstowwe het spiere nodig om te herstel?

Terwyl almalvoedingstowweis belangrik in genesing, vitamien C en sink is supersterre vir hul rol in genesing. Vitamien C isbenodigom 'n proteïen te maak wat kollageen genoem word en isbenodigvir die herstel van senings, ligamente en genesing van chirurgiese wonde.12 jan. Okt 2018

Watter vitamien is goed vir senuwees en spiere?

VitamienB1 (tiamien) verskaf usenuweesmet energie om te funksioneer, terwylvitamienB6-reliëfssenuweepyn en oordrasenuweeimpulse korrek.VitamienB12 regenereer diesenuwees, beskerm hulle teen skade. 'N Tekort aanvitamieneB12 of B1 is miskien gedeeltelik verantwoordelik vir usenuweepyn.

Hoe bou jy swak spiere op?

Terwyl 'n program van aërobiese aktiwiteite - vinnig stap, draf, swem - u energievlak kan verhoog, is die enigste manier omspiere versterkis deur kragoefening of 'weerstand'oefening(met ander woorde gewigoptel). En wees bereid om redelik hard daaraan te werk.

Wat is die belangrikste vitamien?

VitamienB-12 - Dit is een van diebelangrikste noodsaaklike vitamiene.

Wat is die belangrikste vir spiergroei?

Die verkryging van genoeg proteïene iskritiesvir die verkryging vanspier. Spesifiek, omkry spiere, moet u meer proteïene verbruik as wat u liggaam deur natuurlike prosesse afbreek (16). Daar is baie verskillende proteïenaanvullings beskikbaar, maar sommige daarvandie meestewei, kaseïen en soja-proteïene is gewild. Nov.